Sofrologie a malování podle čísel

Sofrologistka odpovídá na naše otázky

Udělali jsme rozhovor s Mélanie Butruille, sofrologistkou z departementu Oise, která nám pověděla o svém povolání a o tom, jak do svých terapií zapojuje malování podle čísel.

Ve světě, kde blahobyt a zdraví zaujímají zásadní místo, se stále více lidí obrací k sofrologii, aby se vypořádali se stresem a zlepšili si kvalitu života.

1/ Jste sofrologem v departementu Oise. V čem spočívá vaše profese a jaké jsou principy sofrologie?

Sofrologie umožňuje navázat a/nebo posílit rovnováhu mezi emocemi, myšlenkami a tělem, a tím zlepšit kvalitu života (například zvládání stresu, zvládání emocí, sebevědomí, poruchy spánku).

Je to mnohem více než jen terapie, je to tréninková metoda, která člověku umožňuje rozvíjet schopnosti, které lze využít k lepšímu zvládání každodenního života.
Sofrologie také pomáhá připravit se na události vyvolávající úzkost (zkouška, ústní zkouška, řidičský průkaz…). Nebo také jako doprovod při lékařské léčbě (léčba závislostí, chemoterapie, chirurgický zákrok…).

Mnoho umělců a vrcholových sportovců ji využívá ke zvládání stresu. Pomáhá také těhotným ženám během těhotenství a následně při porodu.

Kromě svých terapeutických účinků je sofrologie uměním žít. Může být součástí komplexnějšího přístupu, který kombinuje například sport, meditaci, jógu… Ačkoli sofrologové používají jako podpůrný prostředek především hlas a tím přispívají ke změně stavu vědomí, sofrologie se liší od hypnózy. Je totiž součástí osobního a komplexnějšího přístupu, který klade důraz na seberealizaci a samostatnost.

3/ Jaké metody používáte v sofrologii?

Během individuální sezení je první, a možná nejdůležitější, krokem rozhovor s klientem, protože mi umožňuje ho poznat, naslouchat mu a porozumět jeho potřebám a očekáváním. Aktivní naslouchání je tedy první metodou.
Následně používám dechové techniky, techniky fyzického uvolnění a poté vizualizaci.

4/ Můžete nám říct něco více o „arteterapii“?

Jedná se o techniku, kterou používám při skupinových sezeních. Během této aktivity se účastníci zbavují veškerého odporu a bez zábran se odevzdávají. Jedná se o aktivitu, která jim umožňuje soustředit se na něco jiného než na každodenní starosti, která jim umožňuje nahlížet na život a své úzkosti s odstupem, podívat se na ně z jiného úhlu a pozitivně spolu komunikovat.

5/ Jak využíváte malování podle čísel při svých workshopech a intervencích v domovech pro seniory a specializovaných zařízeních?

Před nebo po sezení sofrologie jim představuji malování jako nástroj, který vede k dosažení stejného pocitu pohody a uvolnění.

Obyvatelé domovů pro seniory často čelí velkému množství „prázdného“ času, který tráví přemítáním o těžkých chvílích a soustředěním se na svou bolest či bolesti, což je udržuje v hlubokém pocitu neklidu.

6/ Jaké přínosy jste u svých pacientů zaznamenala při tvorbě jejich obrazů?

Malování podle čísel je vede k soustředění, díky čemuž mohou strávit hodiny nad svými plátny a sledovat, jak se před jejich očima vynořuje krajina, kterou jsme si představili během sezení sofrologie.

Jejich ohlasy jsou velmi pozitivní, říkají mi, že už na nic nemyslí, ani na ubíhající čas, a umožňují mi nahlédnout do určitého okamžiku jejich života.

„Na nic jsem nemyslela, jako když jsem s tátou pracovala na zahradě“, „stejný pocit, jako když jsem pletla svetry pro své děti“

Během tohoto okamžiku mimo čas jsou otevřenější, uvolněnější a svěřují mi své myšlenky a pocity, které někdy dlouho zadržovali.

7/ Jaký to má dopad na jejich život a rodinu?

Poté vystavujeme obrazy ve společenské místnosti, kam rodiny přicházejí strávit chvilku se svými staršími příbuznými. Je pro ně zdrojem hrdosti, když mohou vysvětlit, že se na výsledcích podíleli.

Mladá žena kolem dvaceti let, která přišla navštívit svou babičku, objevila tyto obrazy a sama si také dva pořídila… nádherný okamžik předávání tradice.

8/ Jaké sady doporučujete pro jednotlivé věkové skupiny?

Dospívající se zajímají o moderní obrazy, jako je například ten s opicí v helmě, nebo o zvířata. Moc ráda jsem s nimi pracovala na obraze koťátka, jehož odraz v kaluži odhaluje tygra. Je to velmi krásná metafora, která nám umožnila hovořit o sebevědomí, o tom, jak nás vnímají ostatní, o sebeúctě…

Dospělí se zaměřují na vzpomínku na cestu nebo na dekoraci pro konkrétní místnost (kde se bude hodit).

Senioři se budou orientovat na obraz s nízkou obtížností, aby byly malované části dostatečně velké, a obvykle si vyberou barevnou krajinu.

Velké poděkování patří Mélanie Butruille za tuto zkušenost.

Mélanie Butruille – sofrologka / relaxoložka

3 bis rue Jules Ferry

60250 MOUY

06 15 62 67 80

Často kladené otázky

Jak vybrat správnou velikost malování podle čísel pro začátečníka?

Pro první obraz doporučujeme formát 30×40 cm – dost detailů na zajímavý výsledek, ale zvládnete ho za pár víkendů. Menší plátna do 20×20 cm se hodí spíš jako rychlý dárek nebo test techniky. Větší formáty nad 40×50 cm zvolte až po zkušenosti s prací s akrylovými barvami a štětci.

Jaký je rozdíl mezi sadou s dřevěným rámem a bez rámu?

Sada s dřevěným napínacím rámem se dá po dokončení hned pověsit na zeď bez dalšího zarámování, plátno je napnuté a nekroutí se. Verze bez rámu vyjde levněji a je praktičtější pro cestování nebo skladování, ale obraz pak musíte nechat zarámovat či nalepit na desku sami.

Pro koho je terapeutické malování podle čísel vhodné jako relaxační aktivita?

Sady jsou ideální pro každého, kdo hledá klidnou činnost proti stresu bez nutnosti kreslicího talentu – od studentů po seniory. Opakující se vybarvování čísel funguje podobně jako meditace, zklidňuje mysl a zlepšuje soustředění. Vhodné jsou i pro děti od 8 let pod dohledem kvůli práci s akrylovými barvami.

Kolik vrstev barvy a jaké štětce použít pro sytější výsledek?

Pro krycí a sytý odstín naneste barvu ve dvou tenkých vrstvách místo jedné silné, zabráníte tak stékání a nerovnoměrnému schnutí. Na velké plochy použijte plochý štětec ze sady, na drobné detaily a kontury tenký kulatý štětec. Mezi barvami štětec vždy důkladně opláchněte, ať se odstíny nemíchají.

Související produkty